Ať se nám to líbí nebo ne, naše tělo se denně postupně zanáší už běžným stravováním, dýcháním, používáním kosmetiky, barev a laků na nehty, dokonce používáním některého oblečení a jinak. Detoxikace organismu prováděná alespoň tu a tam má proto velký smysl.
Očistit organismus můžeme i jednoduchými a příjemnými způsoby. Jedním z nich je saunování. Aby však byla detoxikace v infrasauně co nejúčinnější, je důležité vědět, jak se chovat před vstupem do ní i bezprostředně po saunování. A právě na to se teď podíváme.
Co udělat pro zdraví prospěšné saunování?
Žádný učený z nebe nespadl, jak se říká, a proto bychom se měli obeznámit i s tím, jak se před saunuváním, během něj a po něm chovat, aby si naše tělo odneslo co největší zdravotní užitek.
Před saunováním
- Nejlépe už průběžně před použitím infrasauny pijte vodu, abyste nebyli dehydratovaní. Při dehydrataci, ale také po alkoholovém flámu nebo při nemoci do sauny nechoďte.
- Vhodné je se najíst lehké stravy alespoň s hodinovým odstupem před vstupem do sauny. Přejedeným by vám nemuselo být dobře.
- Osprchujte se a pokožku řádně osušte.
- Začněte nejlépe kratším pobytem a nižší teplotou, zvláště, pokud s infrasaunou začínáte. Vhodné jsou cca 10 minutové pobyty v sauně a ty můžete postupně prodlužovat až na 25, 30 minut.
Během saunování
- Do sauny si připravte čistou vodu a mějte ji po ruce, abyste se mohli dle potřeby napít.
- Není potřeba, abyste se potili co nejvíce, jde o doplňování tekutin. Větší pocení neznamená automaticky větší detox, hlavní roli hrají v čištění vaše ledviny a játra.
- Infrasauna vám může dělat společnost 15 – 30 minut, když už jste na proces zvyklí, ale pokud by se objevilo motání hlavy, slabost, nevolnost nebo třeba bušení srdce, ze sauny odejděte ihned.
Po saunování
- Po opuštění infrasauny doplňte tekutiny – buď vodou, nebo nápojem s elektrolyty.
- Osprchujte se a dopřejte si relax.
- Po chvíli si dejte běžné vyvážené jídlo.
- Jestliže jste se potili hodně, nezačínejte hned např. cvičit nebo se těžce fyzicky nenamáhejte.
Vždy je důležité nezapomínat nejen na pitný režim, ale také na použití sprchy před saunováním i po něm. Ptáte se proč? Sprchování a použití mýdla odstraní nečistoty a pot, teplá voda otevře póry a čistá pokožka lépe vstřebá teplo. Účinky saunování budou intenzivnější. Osušení zase zajistí, aby nebyla pokožka mokrá a neodpařovala se z jejího povrchu voda, ale naopak, aby se co nejdříve začala potit.
Infrasauna vám pomůže nejen s detoxikací těla, ale také s uvolněním svalů, se zvyšováním obranyschopnosti těla, s posílením termoregulace, regenerace, může snížit vaši únavu i zlepšit metabolismus.
